...byť lepší než včera



Ak ťa nebavia monotónne pohyby v klasickom fitku a tvojím prvoradým cieľom je zdravie, vyšportovaná postava a príjemná únava, tak vyskúšaj Funkčný tréning. Je to intenzívna pohybová aktivita, zameraná na svalové skupiny, ktoré najčastejšie používaš v bežnom živote, s dôrazom na zaťaženie hlavných svalových skupín, ale aj spevnenie malých svalov a svalových úponov, ktoré sú pri klasickom posilnovaní často zanedbávané. Zároveň sa zlepšuje sila, rýchlosť, vytrvalosť a dochádza k formovaniu peknej vyšportovanej postavy. Tréningy prebiehajú v špecializovanej funkčnej zóne s množstvom náradia, ako medicinbaly, rebríky, železné bejzbolky, TRX, veľké činky, kettlebelly, laná, rôzne bedničky a podobne. V prípade, že chcete navštíviť niektorý funkčný tréning, je potrebné sa zahlásiť na konkrétny termín vo FB skupine Funkčné tréningy v Mlynskej doline.


cenník



členovia (dyana,hektor)nečlenovia
1 tréning3.50 €4.50 €
10 tréningov
(1 tréning free)
31.50 €40.50 €
15 tréningov
(2 tréningy free)
42 €58.50 €
20 tréningov
(3 tréningy free)
59 €76.50 €

harmonogram


pondelok utorok streda štvrtok piatok sobota nedeľa
7:30 funkčná klasika s Mirom 7:30 Funkčná klasika
17:45 Funkčná klasika s Mirom 17:45 Funkčná klasika s Mirom 17:45 Funkčná klasika s Mirom 17:45 Funkčná klasika s Mirom 18:30 Funkčná klasika s Mirom
19:00 Funkčný začiatok s Mirom 19:00 Funkčná klasika s Mirom 19:00 Funkčný začiatok s Mirom 19:00 funkčná klasika s Mirom
20:15 funkčná klasika s Naty 20:15 Funkčná klasika s Naty 20:15 Funkčná klasika s Naty

popis tréningov



funkčný začiatok (70 min):

Tréning pre začiatočníkov, zameraný na nácvik základných cvikov, na posilnenie hlavných svalových partií a na kvalitný strečing. Intenzita je stredná, účelom tréningu je najmä začať a naučiť sa správne vykonávať jednotlivé pohyby, a popritom si fajn zacvičiť. Dĺžka kurzu je individuálna (podľa odporúčania inštruktora a podľa vlastných pocitov).

funkčná klasika (70 min):

Tréning pre mierne pokročilých až pokročilých. Je zameraný na celkové zosilnenie, na formovanie postavy, na zvýšenie výkonnosti a na predchádzanie zraneniam. Intenzita je vyššia, využíva sa váha vlastného tela, kettlebally, medicinbally, TRX pásy, drepy s veľkou činkou a množstvo ďalšieho náradia a rôznych cvikov.

funkčná kočka (70 min):

Tréning pre dievčatá. Je zameraný predovšetkým na formovanie problémových partií, ako nohy, zadok a brucho, na úpravu hmotnosti, a na celkové zosilnenie. Intenzita je stredná až vyššia, využíva sa váha vlastného tela, ako aj rôzne náradie a celé spektrum cvikov funkčného tréningu.”

galéria




kontakt



Bratislava, Mlynská dolina
Staré Grunty 36
841 04

Fitnesscentrum: Átriove domky, blok E, prízemie

0918 11 00 33 (Mirko)

Funkčné tréningy na Facebooku

E-mail: info@hektor.sk

SPOJE:
konečná liniek 31 a 39 (smer z mesta)
konečná linky 139 (smer z Karlovky)

Iné fitko?..


Hektor

Dyana